Rinnavähi sõeluuring
Naised sünniaastaga 1952, 1954, 1956, 1958, 1960, 1962, 1964, 1966, 1968, 1970, 1972, 1974 ja 1976.
Broneerige aeg sobivas tervishoiuasutuses või mammograafiabussis.
← AvaleheleHaiguste ennetus
Väikesed järjepidevad valikud kaitsevad tervist.
Ennetus tähendab terviseriskide vähendamist, haiguste varajast avastamist ja olemasolevate krooniliste haiguste regulaarset jälgimist.
2026. aasta
Vähi sõeluuringud
Sihtrühma kuuluvatele inimestele on sõeluuring tasuta ka ravikindlustuse puudumisel. Kutset ei pea ära ootama: oma kuuluvust sihtrühma saab kontrollida Terviseportaalis.
Emakakaelavähi sõeluuring
Naised sünniaastaga 1961, 1966, 1971, 1976, 1981, 1986, 1991 ja 1996.
Broneerige aeg tervishoiuasutuses või kasutage võimaluse korral HPV-kodutesti.Jämesoolevähi sõeluuring
Naised ja mehed sünniaastaga 1958, 1960, 1962, 1964, 1966, 1968 ja 1970.
Võtke testikomplekti saamiseks ühendust oma perearstikeskusega.Vaktsineerimine
Kaitse peab püsima kogu elu
Difteeria ja teetanus
Täiskasvanutel tuleb kaitset uuendada iga kümne aasta järel. Difteeria-teetanuse liitvaktsiin on täiskasvanule tasuta.
Gripp
Gripivaktsiini tehakse igal hooajal. See on eriti oluline vanemaealistele, rasedatele, väikelastele ning krooniliste haigustega inimestele.
Puukentsefaliit
Põhivaktsineerimine koosneb kolmest annusest. Edaspidi tuleb kaitset kordusannustega säilitada vastavalt vaktsiini skeemile.
Vaktsiinivajadus sõltub vanusest, terviseseisundist, varasematest vaktsineerimistest ja reisidest. Isikliku vaktsineerimisplaani koostamiseks pöörduge pereõe poole.
Terviseameti vaktsineerimisinfo ↗Igapäevased valikud
Tervisekäitumise kuus alust
Eesmärk ei ole täiuslikkus. Tervist toetavad väikesed muudatused, mida on võimalik järjepidevalt hoida.
Liikumine
Liikuge nädalas 150–300 minutit mõõduka või 75–150 minutit tugeva koormusega. Tehke 2–3 korda nädalas jõuharjutusi ning lisage tasakaalu ja liikuvust arendavaid tegevusi.
Toitumine
Eelistage mitmekesist toitu, milles on rohkelt köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju, marju ja puuvilju. Piirake magusaid ja soolaseid näkse ning tugevalt töödeldud toite.
Uni ja taastumine
Hoidke võimalikult korrapärast unerütmi. Püsiva unehäire, päevase unisuse või tugeva norskamise korral arutage probleemi pereõe või perearstiga.
Tubakas ja nikotiin
Kõige tervislikum valik on tubaka- ja nikotiinitoodetest loobumine. Vajaduse korral küsige abi loobumisplaani ja nõustamise leidmiseks.
Alkohol
Mida vähem alkoholi, seda väiksem terviserisk. Alkoholivabad päevad ja koguste aus jälgimine aitavad harjumust hinnata; raseduse ajal tuleb alkoholist täielikult loobuda.
Vaimne heaolu
Pöörake tähelepanu püsivale meeleolulangusele, ärevusele, ülekoormusele ja huvipuudusele. Varane abi aitab vältida probleemi süvenemist.
Perearstikeskuses
Ennetav tervisekontroll on vajaduspõhine
Võtke ühendust, kui soovite hinnata:
- vererõhku ning südame-veresoonkonnahaiguste riski;
- veresuhkru või vere rasvade kontrollimise vajadust;
- kehakaalu, toitumist ja liikumist;
- vaktsineerimiste kehtivust;
- vaimset tervist, und või sõltuvusriski.
Kroonilise haigusega patsiendile
Hüpertooniatõve, diabeedi, astma, kroonilise neeruhaiguse või muu püsiva haiguse korral leppige kokku regulaarsed kontrollid. Tervisekassa järgi ootab pereõde kroonilise haigusega inimest vastuvõtule vähemalt kord aastas.
Krooniliste haiguste ennetamine ↗Usaldusväärsed allikad
TervisekassaSõeluuringud ja krooniliste haiguste ennetamine ↗Tervise Arengu InstituutToitumise ja liikumise soovitused ↗TAI TubakainfoLoobumisabi ja nõustamine ↗TAI AlkoinfoAlkoholitarvitamise hindamine ↗TerviseametVaktsineerimine ja nakkushaigused ↗
Lehe sisu on üldine terviseinfo ja ei asenda personaalset nõustamist. Materjalid kontrollitud 19.08.2026.